Apprendre à utiliser le poids de votre corps vous aidera à lancer des punchs plus forts ou même à vous défendre contre les gros punchs. Tout ce dont vous avez besoin c’est un peu de technique pour vous aider à vous ancrer au sol quand vous avez besoin de plus d’équilibre et de puissance.
Ce simple conseil augmentera vos capacités au combat tant offensivement que défensivement.
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Quelque chose que je vois toujours chez les pros et jamais chez les amateurs.
Ils s’échauffe la mâchoire avant de monter sur le ring. l’assouplissement de la mâchoire va diminuer les blessures et aussi va aider a prendre mieux les coups. C’est surprenant de voir combien, peu de boxeurs le font!
Ça a l’air marrant mais voici ce que vous devez faire:
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Beaucoup de combattants sont coincés après avoir appris les bases. Vous avez perfectionné votre forme il y a des mois et pour certaines raisons encore, vous n’arrivez pas à atteindre le niveau intermédiaire. Si vous avez encore l’impression d’être un débutant à la salle, c’est qu’il manque quelque chose à vos compétences de base. C’est seulement en maitrisant complètement ces compétences de base que vous pourrez avancer avec succès vers des techniques plus avancées.
Voici mes 7 conseils de frappe de base pour tous les combattants débutants:
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A moins que vous ne faites partie du faible pourcentage de combattants ambidextres, un de vos bras est plus rapide, plus fort, et plus précis que l’autre. Savoir cela vous permet de déterminer votre propre posture de boxe pour des avantages niveau stratégique et anatomique. Cela n’est peut-être pas un avantage mais au moins vous ne vous handicapez pas.
Mais avant tout, comment savez-vous lequel de vos bras est votre bras dominant?
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“Pas de sexe à l’entrainement!” Cela vous semble familier? Est-ce que votre entraineur proclame que le sexe vous rend faible? Si c’est le cas, pourquoi des études montrent que le sexe ne vous fatigue pas? Je vais vous dire pourquoi ce n’est pas qu’un grand mythe…
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Etre en condition et être en condition de combattre sont deux choses complètement différentes. Es-tu prêt pour la compétition? Voyons ça…
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Avoir un grand entraîneur fait partie des facteurs les plus importants pour progresser en boxe. Est-ce que c’est seulement pour la connaissance et l’expérience? Ce qui fait un grand entraîneur, c’est bien plus que le fait de tout savoir.
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Vous en avez marre de perdre votre équilibre et d’être bousculé par des gars plus grands quand vous essayer de bloquer leurs coups? Il y a une manière facile de renforcer votre garde et de vous permettre de bloquer les frappes solides sans vous faire éjecté:
…Pliez simplement les genoux et laissez tomber votre poids un peu vers le bas juste au moment oû vous recevez le coup sur votre garde.
C’est très simple. Imaginez votre adversaire vous lancer un punch. Juste uu moment où le coup touche vos bras, vous pliez les genoux, laissez tomber vos hanches et expirez en même temps. Lasser tomber votre poids vous permettra temporairement de vous ancrer au sol et de fortifier la structure de votre corps, vous permettant ainsi de résister contre un plus gros punch sans vous faire bousculé pendant que vous le bloquez.
Vous pouvez pratiquer cette technique sur le sac frappe. Tenez-vous debout, face à au sac avec votre poitrine qui le touche casiment. Poussez-le bien fort pour qu’il se balance en arrière loin de vous. Quand il revient vers vous, montez rapidement votre garde, laisser tomber votre poids et expirez. Si vous le faites correctement, le sac viendra s’écraser sur votre garde mais ne vous fera pas bouger. (Ne vous focalisez pas sur le fait de repousser le sac, concentrez vous sur votre poids et sur votre corps qui doit s’ancrer au sol pour absorber l’impact).
Lire la suite…Contrôler sa respiration est une des chose les plus importante en boxe. Une bonne respiration peut vous donner l’avantage d’une endurance accrue, ce qui vous permet de faire plus de mouvements “explosifs”, de vous calmer mentalement, et d’utiliser votre corps de manière plus efficace de manière générale.
Quel que soit le moment le moment oû vous vous entraînez, que ce soit sur le ring ou en dehors, n’oubliez pas de CONTRÔLER VOTRE RESPIRATION!
Lire la suite…Vous voulez améliorer INSTANTANÉMENT votre attaque et votre défense? Gardez toujours lesYeux sur l’adversaire. Quand vous êtes en défense, ne vous recroquevillez tant derrière votre garde au point de ne pas pouvoir vous apercevoir d’où viennent les coups. Regardez en restant derrière votre garde et fixez votre adversaire. Abattez ces coups et lancez un contre quand vous voyez un trou dans la défense de l’adversaire.
Quand vous êtes en attaque, vous devez absolument garder les yeux sur l’adversaire parce que cela vous assure de vous engager dans les coups que vous porterez. Si vous êtes confiant, le coup va frapper avec plus d’impact, et vous allez remarquer beaucoup plus d’opportunités de frappe.
Retenez bien : Les yeux sur l’Adversaire!
Lire la suite…Une super combinaison souvent utilisée dans les combats par les gars les plus expérimentés.
Ce que vous devez faire : Lancez un 1-2 vraiment rapide pour que l’adversaire reste sur la défensive et ensuite un gros crochet du gauche. (SOUVENEZ-VOUS : Un très rapide 1-2 sans vous concentrer sur la force mais purement sur la vitesse. Le croisé (cross) est lancé juste un peu après le jab pour que le 1-2 touche bien un coup après l’autre, ce qui est alors suivi d’un gros crochet du gauche lancé de toutes votre force).
Pourquoi cela fonctionne-t-il? En gros, le croisé viendra si vite qu’il déstabilisera l’adversaire qui ne s’attend pas à des coups si rapides, si bien que le crochet du gauche sera une totale surprise. Dans certains cas, le croisé pourrait toucher, ce qui oblige l’adversaire à lever les bras instinctivements pour se protéger le visage… ce qui laisse une ouverture pour votre gros crochet. Vous pouvez aussi essayer 1-2, PAUSE, et ENSUITE un gros crochet. Rapide 1-2, GROS Crochet du Gauche!
Lire la suite…Ce conseil de boxe est un rapide petit rappel aux boxeurs de toujours se souvenir de frapper haut et bas.
Essayez ceci : Lancez un Jab Haut pour relever la garde de votre adversaire… et Frappez en Bas avec votre droite dans son abdomen. Cela va lui couper le souffle.
Quand vous utilisez cette astuce, vous devez vraiment le “vendre” à votre adversaire et lui faire croire que votre droite va frapper haut. Vous le faites en le regardant droit dans les yeux, même quand vous lancez votre droite au corps. Le fait de le regarder droit au visage vous assurera aussi de faire attention à un eventuel contre de sa part.
Souvenez-vous : Jab Haut! Frappez en Bas!
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Une liste rapide de 16 conseils de base en boxe que votre entraîneur devrait vous avoir donné. Ces conseils de boxe vont améliorer votre entraînement, vos punchs et votre défense. Bonne chance!
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Le Guide de Boxe du DEBUTANT
November 23, 2012 by Johnny N Comment Boxer, Les Bases de La Boxe 2 Comments
Est-ce que vous êtes nouveau dans la boxe et vous ne savez pas par où commencer? J’ai fait ce guide complet de boxe fondamental pour tous les boxeurs débutants, rempli d’explications, d’illustration, de vidéos, et de liens vers des guides plus détaillés. Merci de partager ceci avec d’autre boxeurs et combattants en herbe.
Commençons!
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